| Мой Сыр из йогурта Мой | 500 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.421 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 8.3% | 1004 г |
| бета Криптоксантин | 24.807 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 11.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 4.6% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 11.1% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.719 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.1% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 17.4% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 5% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.886 мг | 15 мг | 12.6% | 10.4% | 795 г |
| Витамин Н, биотин | 5.053 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.3% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 26.4% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4263 мг | 20 мг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.51 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.8% | 843 г |
| Кальций, Ca | 199.44 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.4% | 501 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 5.4% | 1540 г |
| Натрий, Na | 111.33 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.1% | 1168 г |
| Сера, S | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2066 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 15.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 157.89 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.7% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4206 г |
| Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.8% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.4% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3322 г |
| Медь, Cu | 46.58 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2147 г |
| Молибден, Mo | 7.895 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.3% | 887 г |
| Олово, Sn | 23.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.689 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.6% | 3256 г |
| Стронций, Sr | 26.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12666 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.693 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.2% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.614 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.368 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.055 г | min 16.8 г | 12.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой сыр Кинза составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».