| Кукурузная крупа | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 90 г |
| Киноа, неприготовленная | 20 г |
| Семена льна | 5 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 9.3% | 358 г |
| Углеводы (общие) | 65.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9797 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| бета Криптоксантин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.592 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 35.99 мг | 500 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 2.5% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.106 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 1.4% | 2373 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.779 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.669 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.2784 мг | 20 мг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Ниацин | 1.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 51.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 2992 г |
| Кремний, Si | 36.735 мг | 30 мг | 122.5% | 40.9% | 82 г |
| Магний, Mg | 56.58 мг | 400 мг | 14.1% | 4.7% | 707 г |
| Натрий, Na | 167.2 мг | 1300 мг | 12.9% | 4.3% | 778 г |
| Сера, S | 59.41 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1683 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 6.2% | 537 г |
| Хлор, Cl | 253.39 мг | 2300 мг | 11% | 3.7% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.212 мг | 18 мг | 12.3% | 4.1% | 814 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 2.265 мкг | 10 мкг | 22.7% | 7.6% | 442 г |
| Литий, Li | 1.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8543 мг | 2 мг | 42.7% | 14.3% | 234 г |
| Медь, Cu | 258.9 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 8.7% | 386 г |
| Молибден, Mo | 7.086 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.4% | 988 г |
| Никель, Ni | 10.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.993 мкг | 55 мкг | 29.1% | 9.7% | 344 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6758 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.6% | 506 г |
| Цинк, Zn | 1.1043 мг | 12 мг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 59.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.436 г | от 0.9 до 3.7 г | 48.4% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.635 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.473 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.918 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы киноа лен розмарин составляет 299,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».