| Фарш Индейки [Индилайт] | 450 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 400 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 13.2% | 345 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.9% | 463 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 38.97 мг | 500 мг | 7.8% | 3.6% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 6.6% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 9% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.525 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5762 мг | 20 мг | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Ниацин | 4.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.46 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7267 г |
| Магний, Mg | 45.19 мг | 400 мг | 11.3% | 5.2% | 885 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4392 г |
| Сера, S | 102.82 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.7% | 973 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 4.7% | 976 г |
| Хлор, Cl | 38.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 6043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2293 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 18.4% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.4523 мг | 2 мг | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.6% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 5.141 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1362 г |
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.315 мкг | 55 мкг | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6821 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 10.2% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.6414 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.523 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда с ананасом составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».