| Яйцо куриное жареное (без масла) | 209 г |
| Кабачок | 115 г |
| Сыр Серанто | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.6% | 724 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 14.2% | 539 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 13.6% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 180.56 мг | 500 мг | 36.1% | 27.6% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 14.5% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.681 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.4% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.9% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 14.408 мкг | 50 мкг | 28.8% | 22% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8606 мг | 20 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.42 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2276 г |
| Кремний, Si | 10.147 мг | 30 мг | 33.8% | 25.8% | 296 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Натрий, Na | 95.35 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.6% | 1363 г |
| Сера, S | 124.36 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.5% | 804 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 13.4% | 573 г |
| Хлор, Cl | 110.22 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.7% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 8.1% | 946 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.2% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 7.437 мкг | 10 мкг | 74.4% | 56.9% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3390 г |
| Медь, Cu | 74.2 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.7% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 5.119 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.6% | 1367 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.466 мкг | 55 мкг | 40.8% | 31.2% | 245 г |
| Фтор, F | 40.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9913 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8689 мг | 12 мг | 7.2% | 5.5% | 1381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.148 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.4% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.882 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.124 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.8 г | min 16.8 г | 22.6% | 17.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 13.6% |
Энергетическая ценность Яичница с кабачкои составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».