Мой здоровый рацион

Рецепт Pildīti pipari veģetārie ar bulguru un gailenēm. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Pildīti pipari veģetārie ar bulguru un gailenēm

Ceptas gailenes 1 15 г
Ceptas gailenes 2 132 г
olīveļļa goccia d'oro 2.5 г
lidl bulgurs 80 г
Лук репчатый 65 г
Чеснок 4 г
Морковь 32 г
Перец сладкий красный 357 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pildīti pipari veģetārie ar bulguru un gailenēm".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.2% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.7% 3500 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 7.2% 1780 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 16% 800 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.5% 2856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243 мкг 900 мкг 27% 34.5% 370 г
бета Каротин 1.458 мг 5 мг 29.2% 37.3% 343 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 8.8% 1440 г
Витамин В4, холин 3.68 мг 500 мг 0.7% 0.9% 13587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.584 мг 5 мг 11.7% 14.9% 856 г
Витамин В6, пиридоксин 0.273 мг 2 мг 13.7% 17.5% 733 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 119.65 мг 90 мг 132.9% 169.7% 75 г
Витамин D, кальциферол 2.028 мкг 10 мкг 20.3% 25.9% 493 г
Витамин D2, эргокальциферол 2.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 3.1% 4237 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 48544 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 3.1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.1317 мг 20 мг 10.7% 13.7% 938 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.85 мг 2500 мг 11.8% 15.1% 845 г
Кальций, Ca 15.51 мг 1000 мг 1.6% 2% 6447 г
Кремний, Si 11.938 мг 30 мг 39.8% 50.8% 251 г
Магний, Mg 11.54 мг 400 мг 2.9% 3.7% 3466 г
Натрий, Na 5.96 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 21812 г
Сера, S 16.86 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5931 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 6% 2145 г
Хлор, Cl 14.37 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16006 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.7 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 4.23 мкг ~
Железо, Fe 1.719 мг 18 мг 9.6% 12.3% 1047 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7732 г
Кобальт, Co 1.987 мкг 10 мкг 19.9% 25.4% 503 г
Литий, Li 41.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.2184 мг 2 мг 10.9% 13.9% 916 г
Медь, Cu 194.05 мкг 1000 мкг 19.4% 24.8% 515 г
Молибден, Mo 3.78 мкг 70 мкг 5.4% 6.9% 1852 г
Никель, Ni 2.975 мкг ~
Рубидий, Rb 42.4 мкг ~
Селен, Se 1.012 мкг 55 мкг 1.8% 2.3% 5435 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 34.93 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 11451 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 8.6% 1488 г
Цинк, Zn 0.576 мг 12 мг 4.8% 6.1% 2083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.383 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Pildīti pipari veģetārie ar bulguru un gailenēm составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».