| Яйцо куриное вареное всмятку | 155 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 10 г |
| Банан (Запекание) | 90 г |
| Творог 2% [Славянские Традиции] | 740 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.8% | 580 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.3% | 1518 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 42.66 мг | 500 мг | 8.5% | 6.8% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.22 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 18018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.9% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4674 мг | 20 мг | 2.3% | 1.8% | 4279 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.04 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.1% | 3844 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5010 г |
| Кремний, Si | 5.418 мг | 30 мг | 18.1% | 14.5% | 554 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Натрий, Na | 26.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Сера, S | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3407 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 35.15 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4018 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.9% | 678 г |
| Литий, Li | 0.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Медь, Cu | 22.89 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4369 г |
| Молибден, Mo | 1.685 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4154 г |
| Никель, Ni | 0.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.638 мкг | 55 мкг | 8.4% | 6.8% | 1186 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2057 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.996 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Запек творожная составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».