| Яйцо куриное (Запекание) | 172 г |
| Молоко Fit-Milch | 50 г |
| Протеин Protein whey ungesüßt | 7 г |
| Speise-quark | 55 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 115 г |
| Коноплянная мука | 24 г |
| Speise-quark | 73 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13.3% | 661 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.3 мкг | 900 мкг | 24.8% | 21.9% | 403 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 29.2% | 303 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2933.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 89.43 мг | 500 мг | 17.9% | 15.8% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 8.6% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.821 мкг | 400 мкг | 10.5% | 9.3% | 956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.724 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.8% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.4 мкг | 120 мкг | 72% | 63.6% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2493 мг | 20 мг | 6.2% | 5.5% | 1601 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.91 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.9% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 117.26 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.3% | 853 г |
| Магний, Mg | 44.61 мг | 400 мг | 11.2% | 9.9% | 897 г |
| Натрий, Na | 99.16 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.7% | 1311 г |
| Сера, S | 77.83 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.9% | 1285 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 11% | 809 г |
| Хлор, Cl | 54.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.941 мг | 18 мг | 16.3% | 14.4% | 612 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 4.435 мкг | 10 мкг | 44.4% | 39.2% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.7884 мг | 2 мг | 39.4% | 34.8% | 254 г |
| Медь, Cu | 160.49 мкг | 1000 мкг | 16% | 14.1% | 623 г |
| Молибден, Mo | 2.081 мкг | 70 мкг | 3% | 2.7% | 3364 г |
| Селен, Se | 13.967 мкг | 55 мкг | 25.4% | 22.4% | 394 г |
| Фтор, F | 19.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20975 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 16.5% | 534 г |
| Цинк, Zn | 1.0431 мг | 12 мг | 8.7% | 7.7% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.467 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | min 16.8 г | 10.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные пудинги в аэрогриле составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».