| Кальмар отварной***мой | 248 г |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] | 11 г |
| Соевый соус премиум *** | 3 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 18.4% | 298 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 91.77 мг | 500 мг | 18.4% | 10.1% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.755 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.827 мкг | 3 мкг | 60.9% | 33.4% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.097 мг | 15 мг | 20.6% | 11.3% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2667 мг | 20 мг | 41.3% | 22.6% | 242 г |
| Ниацин | 2.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.65 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.3% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Магний, Mg | 89.5 мг | 400 мг | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Натрий, Na | 68.25 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Сера, S | 220.14 мг | 1000 мг | 22% | 12.1% | 454 г |
| Фосфор, P | 272.1 мг | 800 мг | 34% | 18.6% | 294 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Йод, I | 239.65 мкг | 150 мкг | 159.8% | 87.6% | 63 г |
| Кобальт, Co | 101.38 мкг | 10 мкг | 1013.8% | 555.5% | 10 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Медь, Cu | 1815.92 мкг | 1000 мкг | 181.6% | 99.5% | 55 г |
| Молибден, Mo | 14.064 мкг | 70 мкг | 20.1% | 11% | 498 г |
| Никель, Ni | 7.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.299 мкг | 55 мкг | 102.4% | 56.1% | 98 г |
| Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 2.1947 мг | 12 мг | 18.3% | 10% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.408 г | ~ | |||
| Валин | 1.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.965 г | ~ | |||
| Лизин | 2.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.849 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.756 г | ~ | |||
| Пролин | 1.853 г | ~ | |||
| Серин | 1.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.704 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.185 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.324 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.834 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары в чесночном масле составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».