| Помидор (томат), грунтовый | 66 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Зелень [Белая Дача] | 2.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.1% | 1057 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 13.7% | 1012 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 14.8% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.635 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.25 мг | 90 мг | 21.4% | 29.6% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.748 мг | 15 мг | 18.3% | 25.3% | 546 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5947 мг | 20 мг | 3% | 4.1% | 3363 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5811 г |
| Кремний, Si | 5.279 мг | 30 мг | 17.6% | 24.3% | 568 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 5.8% | 2364 г |
| Натрий, Na | 3.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43046 г |
| Сера, S | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4083 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 5.5% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 44.45 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 6.2% | 2239 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.279 мкг | 10 мкг | 52.8% | 72.9% | 189 г |
| Литий, Li | 19.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 10.5% | 1317 г |
| Медь, Cu | 95.09 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.1% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.3% | 1495 г |
| Никель, Ni | 9.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13959 г |
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18841 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.6% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.349 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3438 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.7% | 90.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.602 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 40.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидор т110 100 составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».