| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 775 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Кукурузный крахмал | 13 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 105 г |
| Укроп (Жарка) | 8 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 22.9% | 289 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3180 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 65.76 мг | 500 мг | 13.2% | 8.7% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 19.1% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.684 мг | 2 мг | 34.2% | 22.6% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.123 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 1.342 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 23.2% | 286 г |
| Ниацин | 9.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.36 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.4% | 895 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7639 г |
| Кремний, Si | 0.008 мг | 30 мг | 375000 г | ||
| Магний, Mg | 76.91 мг | 400 мг | 19.2% | 12.7% | 520 г |
| Натрий, Na | 202.26 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.3% | 643 г |
| Сера, S | 214.36 мг | 1000 мг | 21.4% | 14.2% | 467 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Хлор, Cl | 294.05 мг | 2300 мг | 12.8% | 8.5% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1252 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 8.727 мкг | 10 мкг | 87.3% | 57.8% | 115 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7220 г |
| Медь, Cu | 80.56 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 10.664 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10.1% | 656 г |
| Никель, Ni | 0.027 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.737 мкг | 55 мкг | 39.5% | 26.2% | 253 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.27 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3326 г |
| Хром, Cr | 22.77 мкг | 50 мкг | 45.5% | 30.1% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.256 мг | 12 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.752 г | ~ | |||
| Валин | 1.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.92 г | ~ | |||
| Лизин | 2.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.86 г | ~ | |||
| Треонин | 1.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.97 г | ~ | |||
| Серин | 1.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.501 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленые куриные котлеты составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».