| Помидор (томат), грунтовый | 36.5 г |
| Перец сладкий зеленый | 1.1 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Лук репчатый | 11.9 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Зелень [Белая Дача] | 5.4 г |
| Лимонная кислота | 0.03 г |
| Чеснок | 0.52 г |
| Лук репчатый | 4.76 г |
| Зелень [Белая Дача] | 0.94 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 0.05 г |
| Подсолнечное масло | 0.06 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.5% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 27.3% | 741 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 7.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.6 мкг | 900 мкг | 43.1% | 87.1% | 232 г |
| бета Каротин | 2.327 мг | 5 мг | 46.5% | 93.9% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 18.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 12.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 4.4% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 20.6% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 58.2% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.84 мкг | 400 мкг | 6% | 12.1% | 1678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 265.49 мг | 90 мг | 295% | 596% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.024 мг | 15 мг | 6.8% | 13.7% | 1465 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 21.8% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.429 мг | 20 мг | 7.1% | 14.3% | 1400 г |
| Ниацин | 1.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.54 мг | 2500 мг | 13.7% | 27.7% | 728 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 6.1% | 3347 г |
| Кремний, Si | 40.936 мг | 30 мг | 136.5% | 275.8% | 73 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 10.7% | 1879 г |
| Натрий, Na | 393.37 мг | 1300 мг | 30.3% | 61.2% | 330 г |
| Сера, S | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.9% | 3415 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 12.5% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 648.53 мг | 2300 мг | 28.2% | 57% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 14.3% | 1402 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7.1% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 6.553 мкг | 10 мкг | 65.5% | 132.3% | 153 г |
| Литий, Li | 97.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3119 мг | 2 мг | 15.6% | 31.5% | 641 г |
| Медь, Cu | 188.8 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 38.2% | 530 г |
| Молибден, Mo | 9.087 мкг | 70 мкг | 13% | 26.3% | 770 г |
| Никель, Ni | 10.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11134 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16194 г |
| Хром, Cr | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 41.4% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.7353 мг | 12 мг | 6.1% | 12.3% | 1632 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.49 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с ореховым соусом тт79534К 100 составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».