| Яйцо куриное (Жарка) | 62 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16% | 487 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.4% | 836 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 11.1% | 701 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 13.3% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 146.9 мг | 500 мг | 29.4% | 22.9% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 13.3% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.675 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 11.6% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.7% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 12.072 мкг | 50 мкг | 24.1% | 18.8% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3725 мг | 20 мг | 11.9% | 9.3% | 843 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.74 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 105.08 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.2% | 952 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Натрий, Na | 1170.84 мг | 1300 мг | 90.1% | 70.2% | 111 г |
| Сера, S | 186.19 мг | 1000 мг | 18.6% | 14.5% | 537 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 20.3% | 384 г |
| Хлор, Cl | 1655.91 мг | 2300 мг | 72% | 56.1% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.681 мг | 18 мг | 14.9% | 11.6% | 671 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 6.068 мкг | 10 мкг | 60.7% | 47.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| Медь, Cu | 192.73 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 15% | 519 г |
| Молибден, Mo | 8.137 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9% | 860 г |
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.792 мкг | 55 мкг | 28.7% | 22.4% | 348 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10599 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.119 мг | 12 мг | 9.3% | 7.2% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.974 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.746 г | min 16.8 г | 16.3% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП блинчики на соевом изоляте составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».