| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Зерно твердой пшеницы (Варка без слива) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6% | 1949 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.4% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 29.93 мг | 500 мг | 6% | 7% | 1671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 9.8% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.989 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 5.7% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 3.811 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.9% | 1312 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7362 мг | 20 мг | 8.7% | 10.2% | 1152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.23 мг | 2500 мг | 5.1% | 6% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 63.7 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.5% | 1570 г |
| Кремний, Si | 10.392 мг | 30 мг | 34.6% | 40.4% | 289 г |
| Магний, Mg | 30.27 мг | 400 мг | 7.6% | 8.9% | 1321 г |
| Натрий, Na | 22.36 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Сера, S | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2956 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 16.7% | 698 г |
| Хлор, Cl | 51.72 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 7.6% | 1544 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 4.7% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 17.4% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.8042 мг | 2 мг | 40.2% | 46.9% | 249 г |
| Медь, Cu | 119.86 мкг | 1000 мкг | 12% | 14% | 834 г |
| Молибден, Mo | 11.123 мкг | 70 мкг | 15.9% | 18.6% | 629 г |
| Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6773 г |
| Фтор, F | 66.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 6057 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.7708 мг | 12 мг | 6.4% | 7.5% | 1557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из пшеницы (вода+молоко+хлопья) составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».