| Фасоль, зерно (Варка) | 350 г |
| Вода | 800 г |
| Соль валетек | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.6% | 1188 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 21.7% | 526 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3105 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 29.98 мг | 500 мг | 6% | 6.8% | 1668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.301 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7184 мг | 20 мг | 8.6% | 9.8% | 1164 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.37 мг | 2500 мг | 18% | 20.5% | 555 г |
| Кальций, Ca | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.2% | 1855 г |
| Кремний, Si | 28.818 мг | 30 мг | 96.1% | 109.6% | 104 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 10.5% | 1092 г |
| Натрий, Na | 210.45 мг | 1300 мг | 16.2% | 18.5% | 618 г |
| Сера, S | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 1986 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 21.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 455.28 мг | 2300 мг | 19.8% | 22.6% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 11.9% | 963 г |
| Йод, I | 30.93 мкг | 150 мкг | 20.6% | 23.5% | 485 г |
| Кобальт, Co | 5.968 мкг | 10 мкг | 59.7% | 68.1% | 168 г |
| Литий, Li | 0.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4227 мг | 2 мг | 21.1% | 24.1% | 473 г |
| Медь, Cu | 185.22 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 21.1% | 540 г |
| Молибден, Mo | 14.314 мкг | 70 мкг | 20.4% | 23.3% | 489 г |
| Никель, Ni | 54.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.208 мкг | 55 мкг | 11.3% | 12.9% | 886 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4605 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.016 мг | 12 мг | 8.5% | 9.7% | 1181 г |
| Цирконий, Zr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль 09.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».