| Баклажан (Запекание) | 291 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 59.2% | 556 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.6% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 5.6% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 19.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 26.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.92 мкг | 400 мкг | 3.2% | 10.5% | 3096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 10.5% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.6% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 12.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9312 мг | 20 мг | 4.7% | 15.5% | 2148 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.35 мг | 2500 мг | 11.8% | 38.8% | 849 г |
| Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.9% | 4724 г |
| Кремний, Si | 36.288 мг | 30 мг | 121% | 398% | 83 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 9.2% | 3512 г |
| Натрий, Na | 7.77 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16731 г |
| Сера, S | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 6.6% | 4980 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 17.1% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 60.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 8.6% | 3779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1019.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 9.2% | 3593 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.6% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 41.1% | 799 г |
| Литий, Li | 85.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2628 мг | 2 мг | 13.1% | 43.1% | 761 г |
| Медь, Cu | 177.22 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 58.2% | 564 г |
| Молибден, Mo | 12.513 мкг | 70 мкг | 17.9% | 58.9% | 559 г |
| Никель, Ni | 0.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14323 г |
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22831 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3806 мг | 12 мг | 3.2% | 10.5% | 3153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Баклажаны запеченные составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».