| Яйцо куриное | 46 г |
| Филе Сельди по Мексикански [Диаф] | 10 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Картофель | 38.5 г |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 54.12 г |
| Морковь | 40.5 г |
| Зелень [Белая Дача] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.01 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.9% | 757 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 582.7 мкг | 900 мкг | 64.7% | 53.3% | 154 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.06 мг | 5 мг | 61.2% | 50.5% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 78.21 мг | 500 мг | 15.6% | 12.9% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 8.6% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.891 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 6.3% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.2% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 10% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 6.051 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8091 мг | 20 мг | 9% | 7.4% | 1106 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.58 мг | 2500 мг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3442 г |
| Кремний, Si | 18.734 мг | 30 мг | 62.4% | 51.4% | 160 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1970 г |
| Натрий, Na | 73.16 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.6% | 1777 г |
| Сера, S | 64.7 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.4% | 1546 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 9.3% | 888 г |
| Хлор, Cl | 80.36 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 5.6% | 1472 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.6% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 4.96 мкг | 10 мкг | 49.6% | 40.9% | 202 г |
| Литий, Li | 20.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1708 г |
| Медь, Cu | 84.19 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.9% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 8.719 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.3% | 803 г |
| Никель, Ni | 2.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.954 мкг | 55 мкг | 16.3% | 13.4% | 614 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10183 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.3% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.5708 мг | 12 мг | 4.8% | 4% | 2102 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.7% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо фаршированное сельдью и луком т97Кдо1сен 160 составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».