| Протеиновый коктейль | 1 порция |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Какао-порошок | 20 г |
| Творог 5% жирности | 30 г |
| Актибио | 40 г |
| Протеиновый коктейль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11.2% | 466 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9% | 577 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 12.3% | 426 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 833.6 мкг | 900 мкг | 92.6% | 48.4% | 108 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 37.351 мг | 1.8 мг | 2075.1% | 1083.6% | 5 г |
| Витамин В4, холин | 102.78 мг | 500 мг | 20.6% | 10.8% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.562 мг | 5 мг | 31.2% | 16.3% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 9.1% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.66 мкг | 400 мкг | 12.7% | 6.6% | 790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 8.3% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 9.2% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.019 мг | 15 мг | 20.1% | 10.5% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 9.007 мкг | 50 мкг | 18% | 9.4% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9402 мг | 20 мг | 29.7% | 15.5% | 337 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.3% | 1572 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Натрий, Na | 64.48 мг | 1300 мг | 5% | 2.6% | 2016 г |
| Сера, S | 101.17 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 988 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 10.5% | 495 г |
| Хлор, Cl | 88.47 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.784 мг | 18 мг | 15.5% | 8.1% | 647 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 4.203 мкг | 10 мкг | 42% | 21.9% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.3755 мг | 2 мг | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Медь, Cu | 399.9 мкг | 1000 мкг | 40% | 20.9% | 250 г |
| Молибден, Mo | 8.388 мкг | 70 мкг | 12% | 6.3% | 835 г |
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.904 мкг | 55 мкг | 27.1% | 14.2% | 369 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8500 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.0817 мг | 12 мг | 9% | 4.7% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.485 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.65 г | min 16.8 г | 15.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный мини торт составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».