| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.4 г |
| Фасоль, зерно | 72 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Томатная паста | 15 г |
| Вода | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7% | 800 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 17.2% | 328 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 8.7% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 44.22 мг | 500 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 12.3% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.366 мкг | 400 мкг | 10.8% | 6.1% | 922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.242 мг | 15 мг | 14.9% | 8.4% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0092 мг | 20 мг | 15% | 8.5% | 665 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.96 мг | 2500 мг | 22.9% | 12.9% | 436 г |
| Кальций, Ca | 75.61 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1323 г |
| Кремний, Si | 40.529 мг | 30 мг | 135.1% | 76.1% | 74 г |
| Магний, Mg | 52.56 мг | 400 мг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Натрий, Na | 149.54 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.5% | 869 г |
| Сера, S | 85.95 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 16% | 352 г |
| Хлор, Cl | 186.89 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.6% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.856 мг | 18 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 10.514 мкг | 10 мкг | 105.1% | 59.2% | 95 г |
| Литий, Li | 0.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6668 мг | 2 мг | 33.3% | 18.8% | 300 г |
| Медь, Cu | 294.82 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 16.6% | 339 г |
| Молибден, Mo | 19.322 мкг | 70 мкг | 27.6% | 15.5% | 362 г |
| Никель, Ni | 75.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.939 мкг | 55 мкг | 19.9% | 11.2% | 503 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 64.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6791 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.6171 мг | 12 мг | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Цирконий, Zr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.2% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.413 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.568 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.516 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с луком и томатом т0427 170 составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».