| Подсолнечное масло | 8.4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фасоль, зерно | 72 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Томатная паста | 15 г |
| Вода | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.8% | 817 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.3% | 339 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 43.18 мг | 500 мг | 8.6% | 4.8% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 11.8% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.348 мкг | 400 мкг | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.551 мг | 15 мг | 17% | 9.4% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9386 мг | 20 мг | 14.7% | 8.1% | 681 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559.65 мг | 2500 мг | 22.4% | 12.4% | 447 г |
| Кальций, Ca | 79.45 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Кремний, Si | 39.577 мг | 30 мг | 131.9% | 73% | 76 г |
| Магний, Mg | 51.66 мг | 400 мг | 12.9% | 7.1% | 774 г |
| Натрий, Na | 736.68 мг | 1300 мг | 56.7% | 31.4% | 176 г |
| Сера, S | 86.68 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 15.4% | 359 г |
| Хлор, Cl | 1093.27 мг | 2300 мг | 47.5% | 26.3% | 210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 273.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.833 мг | 18 мг | 15.7% | 8.7% | 635 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.2% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 10.496 мкг | 10 мкг | 105% | 58.1% | 95 г |
| Литий, Li | 0.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6549 мг | 2 мг | 32.7% | 18.1% | 305 г |
| Медь, Cu | 292.04 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 16.2% | 342 г |
| Молибден, Mo | 20.547 мкг | 70 мкг | 29.4% | 16.3% | 341 г |
| Никель, Ni | 73.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.683 мкг | 55 мкг | 19.4% | 10.7% | 515 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 63.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6950 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Цинк, Zn | 1.5883 мг | 12 мг | 13.2% | 7.3% | 756 г |
| Цирконий, Zr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.4% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.948 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с луком и томатом т0427 170 составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».