| Мука миндальная {Eco food} | 100 г |
| какао порошок "коммунарка" | 15 г |
| ПСИЛЛИУМ шелуха семян подорожника | 35 г |
| Эритрит | 50 г |
| Разрыхлитель "ЭКО БЭЙКЕР" | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Сметана 25% | 50 г |
| Сливки 33% | 65 г |
| --- КРЕМ | 0 г |
| Сыр мягкий "RICOTTA" Bonfesto | 210 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Сметана 25% | 100 г |
| Эритрит | 50 г |
| Топинг вкус сливочная карамель {FitActive} | 35 г |
| Малина | 200 г |
| Грецкий орех | 20 г |
Рулет с голубикой https://lchf.ru/rulet-s-golubikoj/ 1171 гр расчет реально 1044 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 16.1% | 245 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.9% | 444 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.6% | 597 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 67.37 мг | 500 мг | 13.5% | 5.3% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.5% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.753 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.5% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.842 мг | 15 мг | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Витамин Н, биотин | 5.594 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.4% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4495 мг | 20 мг | 7.2% | 2.8% | 1380 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.65 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.3% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 104.58 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Кремний, Si | 13.41 мг | 30 мг | 44.7% | 17.6% | 224 г |
| Магний, Mg | 36.31 мг | 400 мг | 9.1% | 3.6% | 1102 г |
| Натрий, Na | 52.78 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Сера, S | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1491 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 6.5% | 604 г |
| Хлор, Cl | 43.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 12.6% | 313 г |
| Литий, Li | 2.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2679 мг | 2 мг | 13.4% | 5.3% | 747 г |
| Медь, Cu | 76.37 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 7.685 мкг | 70 мкг | 11% | 4.3% | 911 г |
| Никель, Ni | 15.977 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.869 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.2% | 937 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11887 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.6217 мг | 12 мг | 5.2% | 2.1% | 1930 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.243 г | от 0.9 до 3.7 г | 27% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.9% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.381 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.304 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.155 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.852 г | min 16.8 г | 52.7% | 20.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.476 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.152 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.067 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.048 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с малиной 080924 составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».