| Миндальная мука | 36 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Яблоко Гренни Смит | 39 г |
| Stevie sweetener blend | 1 порция |
| Пищевая сода | 1 г |
| Вода | 30 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.6% | 551 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 13.6% | 224 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 1.8% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5178 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.6% | 663 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| бета Криптоксантин | 0.772 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.713 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 130.54 мг | 500 мг | 26.1% | 8% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 4.2% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.604 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.7% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.5% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 6.4% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9117 мг | 20 мг | 9.6% | 2.9% | 1046 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.72 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3148 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4608 г |
| Натрий, Na | 340.35 мг | 1300 мг | 26.2% | 8% | 382 г |
| Сера, S | 92.63 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1080 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 80.73 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 2.2% | 1363 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.1% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 5.149 мкг | 10 мкг | 51.5% | 15.8% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3683 г |
| Медь, Cu | 57.56 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.8% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.6% | 1964 г |
| Селен, Se | 15.847 мкг | 55 мкг | 28.8% | 8.8% | 347 г |
| Фтор, F | 58.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6894 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5833 мг | 12 мг | 4.9% | 1.5% | 2057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.918 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.545 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | min 16.8 г | 15.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с яблоком (копия) (копия) 6.09 (копия) составляет 326,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».