| Пшеничная мука, первого сорта | 41.6 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 104 г |
| Сахар песок | 2.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
| Подсолнечное масло | 1.6 г |
| Творог 2% жирности | 90 г |
| Яйцо куриное | 8.3 г |
| Сахар песок | 4.4 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 3.5 г |
| Ванилин | 0.1 г |
| Маргарин молочный столовый | 12 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7% | 547 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.3% | 463 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.1% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 65.14 мг | 500 мг | 13% | 5% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.9% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.761 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.8% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.891 мкг | 3 мкг | 29.7% | 11.4% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.223 мг | 15 мг | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 7.199 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.5% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.341 мг | 20 мг | 16.7% | 6.4% | 599 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.61 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 139.23 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.4% | 718 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Натрий, Na | 218.6 мг | 1300 мг | 16.8% | 6.5% | 595 г |
| Сера, S | 134.44 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.2% | 744 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 8.2% | 467 г |
| Хлор, Cl | 365.2 мг | 2300 мг | 15.9% | 6.1% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.8% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 9.4% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.2614 мг | 2 мг | 13.1% | 5% | 765 г |
| Медь, Cu | 81.51 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.2% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 11.089 мкг | 70 мкг | 15.8% | 6.1% | 631 г |
| Никель, Ni | 2.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.707 мкг | 55 мкг | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Стронций, Sr | 19.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13495 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.687 мг | 12 мг | 5.7% | 2.2% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.85 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.4% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.692 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.574 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.59 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом т0173/1 200 составляет 259,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».