| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Рябина черноплодная | 200 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 16.4% | 900 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 16.9% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 24.95 мг | 500 мг | 5% | 7.4% | 2004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.667 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9.3% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 12.4% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 7.1% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 2.716 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8% | 1841 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 47.1% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 5% | 2917 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.48 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.7% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 71.14 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.5% | 1406 г |
| Кремний, Si | 4.762 мг | 30 мг | 15.9% | 23.6% | 630 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2967 г |
| Натрий, Na | 26.19 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4964 г |
| Сера, S | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5984 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 12.9% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 52.33 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2951 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.7% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 7.586 мкг | 10 мкг | 75.9% | 112.4% | 132 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 17.9% | 827 г |
| Медь, Cu | 36.19 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.3% | 2763 г |
| Молибден, Mo | 6.524 мкг | 70 мкг | 9.3% | 13.8% | 1073 г |
| Никель, Ni | 5.238 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.381 мкг | 55 мкг | 20.7% | 30.7% | 483 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19531 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 6015 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.729 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Смузи из черноплотки составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».