| Киноа, неприготовленная | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 109 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 47 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Заправка для салата Цезарь | 50 г |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 12.2% | 394 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| бета Криптоксантин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 1.9% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.821 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.7% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.559 мг | 15 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 12.3% | 391 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.9744 мг | 20 мг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Ниацин | 3.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.9 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3423 г |
| Кремний, Si | 1.407 мг | 30 мг | 4.7% | 2.3% | 2132 г |
| Магний, Mg | 39.25 мг | 400 мг | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Натрий, Na | 388.81 мг | 1300 мг | 29.9% | 14.4% | 334 г |
| Сера, S | 92.18 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.4% | 1085 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 5% | 963 г |
| Хлор, Cl | 31.73 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 3.4% | 1424 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.834 мкг | 10 мкг | 38.3% | 18.4% | 261 г |
| Литий, Li | 6.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1174 г |
| Медь, Cu | 93.3 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.5% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Никель, Ni | 2.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.885 мкг | 55 мкг | 19.8% | 9.5% | 505 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6946 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.6553 мг | 12 мг | 5.5% | 2.6% | 1831 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.738 г | от 0.9 до 3.7 г | 82% | 39.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.942 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.364 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.466 г | min 16.8 г | 26.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.5% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.784 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.746 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь от клэй составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».