| Картофель | 41.1 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Огурец грунтовый | 32.5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Горчица столовая | 0.5 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Зелень [Белая Дача] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сосиски Классические [Ядрена Копоть] | 24.3 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.5% | 1750 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 3.3% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 22.19 мг | 500 мг | 4.4% | 8.1% | 2253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 6.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.092 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 9.9% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.8% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.752 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2854 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 11.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5764 мг | 20 мг | 2.9% | 5.3% | 3470 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.63 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.6% | 2107 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5198 г |
| Кремний, Si | 12.741 мг | 30 мг | 42.5% | 78.1% | 235 г |
| Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 3.1% | 5764 г |
| Натрий, Na | 272.98 мг | 1300 мг | 21% | 38.6% | 476 г |
| Сера, S | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 4888 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 7.2% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 425.15 мг | 2300 мг | 18.5% | 34% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 4082 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 3.7% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.811 мкг | 10 мкг | 18.1% | 33.3% | 552 г |
| Литий, Li | 10.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3759 г |
| Медь, Cu | 41.76 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.7% | 2395 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.8% | 2100 г |
| Никель, Ni | 0.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.157 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.2% | 2550 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30581 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.1777 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6753 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.012 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка со сметаной тт79554К 300 составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».