| Геркулес Монастырский | 35 г |
| Сыр Грюнландер [Hochland] | 25 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.4% | 510 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.3% | 406 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.3% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4620 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 132.34 мг | 500 мг | 26.5% | 10% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 7.3% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.348 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 15.748 мкг | 50 мкг | 31.5% | 11.9% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1217 мг | 20 мг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.39 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.5% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2374 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Натрий, Na | 70.17 мг | 1300 мг | 5.4% | 2% | 1853 г |
| Сера, S | 110.96 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 9.1% | 417 г |
| Хлор, Cl | 96.83 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 4.8% | 786 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.9% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 6.304 мкг | 10 мкг | 63% | 23.9% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.1765 мг | 2 мг | 58.8% | 22.3% | 170 г |
| Медь, Cu | 176.65 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Селен, Se | 23.478 мкг | 55 мкг | 42.7% | 16.2% | 234 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.4743 мг | 12 мг | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.9% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.861 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.031 г | min 16.8 г | 18% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».