| Горошек зеленый. Консервы | 186 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Укроп, свежий | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 25.4% | 455 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.4% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.8% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 16.51 мг | 500 мг | 3.3% | 3.8% | 3028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.027 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 12.1% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 6.5% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 1.354 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3693 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 16.5% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1432 мг | 20 мг | 5.7% | 6.6% | 1749 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.92 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.7% | 2453 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4960 г |
| Кремний, Si | 11.014 мг | 30 мг | 36.7% | 42.4% | 272 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2093 г |
| Натрий, Na | 302.16 мг | 1300 мг | 23.2% | 26.8% | 430 г |
| Сера, S | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3219 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 8.4% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 20.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2590 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.132 мкг | 10 мкг | 21.3% | 24.6% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 11.1% | 1040 г |
| Медь, Cu | 118.11 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.6% | 847 г |
| Молибден, Mo | 10.641 мкг | 70 мкг | 15.2% | 17.6% | 658 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.646 мкг | 55 мкг | 3% | 3.5% | 3341 г |
| Фтор, F | 7.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.6365 мг | 12 мг | 5.3% | 6.1% | 1885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.616 г | min 16.8 г | 21.5% | 24.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из зелёного горошка составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».