| Куриная грудка (филе) | 367 г |
| Капуста белокочанная | 850 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Морковь | 216 г |
| Томатная Паста [Правильное Решение] | 15 г |
| Вода | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18.3% | 608 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.6% | 714 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.3 мкг | 900 мкг | 57.9% | 64.5% | 173 г |
| бета Каротин | 3.146 мг | 5 мг | 62.9% | 70% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 49.29 мг | 500 мг | 9.9% | 11% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 16.1% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 27.6% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.99 мкг | 400 мкг | 7.2% | 8% | 1380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.54 мг | 90 мг | 69.5% | 77.4% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.3 мкг | 120 мкг | 66.9% | 74.5% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5802 мг | 20 мг | 22.9% | 25.5% | 437 г |
| Ниацин | 5.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.95 мг | 2500 мг | 19.7% | 21.9% | 508 г |
| Кальций, Ca | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.9% | 1618 г |
| Кремний, Si | 60.327 мг | 30 мг | 201.1% | 223.9% | 50 г |
| Магний, Mg | 64.54 мг | 400 мг | 16.1% | 17.9% | 620 г |
| Натрий, Na | 45.21 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2875 г |
| Сера, S | 141.02 мг | 1000 мг | 14.1% | 15.7% | 709 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 17.1% | 649 г |
| Хлор, Cl | 88.97 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.3% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 681.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 8.9% | 1248 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 7.75 мкг | 10 мкг | 77.5% | 86.3% | 129 г |
| Литий, Li | 1.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 13.6% | 817 г |
| Медь, Cu | 136.12 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 15.1% | 735 г |
| Молибден, Mo | 20.468 мкг | 70 мкг | 29.2% | 32.5% | 342 г |
| Никель, Ni | 16.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.317 мкг | 55 мкг | 18.8% | 20.9% | 533 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.72 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3% | 3713 г |
| Хром, Cr | 16.86 мкг | 50 мкг | 33.7% | 37.5% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.1211 мг | 12 мг | 9.3% | 10.4% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с курицей составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».