| Рис здоровье | 293 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 696 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 218 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 181 г |
| Морковь (Припускание) | 137 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 172 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.5% | 1013 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.9% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 19.6% | 645 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 21% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 11% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 15.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.741 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 13.6% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2401 мг | 20 мг | 11.2% | 14.1% | 893 г |
| Ниацин | 3.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.15 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.4% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8532 г |
| Кремний, Si | 7.507 мг | 30 мг | 25% | 31.6% | 400 г |
| Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 9.2% | 1375 г |
| Натрий, Na | 18.34 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7088 г |
| Сера, S | 66.96 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.5% | 1493 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 8.5% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 32.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 3072 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 44.3% | 285 г |
| Литий, Li | 7.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3670 г |
| Медь, Cu | 49.71 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.3% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 6.185 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.1% | 1132 г |
| Никель, Ni | 2.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.662 мкг | 55 мкг | 8.5% | 10.7% | 1180 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 4931 г |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 19.9% | 632 г |
| Цинк, Zn | 0.485 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2474 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».