| Лук репчатый (Жарка) | 132 г |
| Чеснок (Жарка) | 16 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 35 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 175 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.6% | 1647 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 24.7% | 832 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 25.6% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 7.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.118 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 4.1% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 12% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3647 мг | 20 мг | 1.8% | 3.7% | 5484 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.36 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.9% | 2351 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4662 г |
| Кремний, Si | 7.913 мг | 30 мг | 26.4% | 54.4% | 379 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 3.9% | 5222 г |
| Натрий, Na | 5.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23091 г |
| Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7097 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 5.2% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 15.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 7965 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 14.8% | 1397 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 2.1% | 9662 г |
| Медь, Cu | 82.83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 17.1% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 2.33 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.8% | 3004 г |
| Никель, Ni | 1.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.56 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.5% | 5921 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1727 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 6948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.922 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.33 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | min 16.8 г | 5.4% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».