| Творог 5% жирности | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 7 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Чеснок | 4 г |
| Кешью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.8% | 767 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 28.94 мг | 500 мг | 5.8% | 4.4% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.298 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.4% | 1414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 14.3% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.13 мг | 90 мг | 15.7% | 11.9% | 637 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 4.2% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 4.863 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.3% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 17.5% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 7% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 90.85 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Кремний, Si | 7.213 мг | 30 мг | 24% | 18.2% | 416 г |
| Магний, Mg | 41.05 мг | 400 мг | 10.3% | 7.8% | 974 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5652 г |
| Сера, S | 104.82 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.9% | 954 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 11.6% | 648 г |
| Хлор, Cl | 78.83 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 4.011 мкг | 10 мкг | 40.1% | 30.3% | 249 г |
| Литий, Li | 12.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 5.9% | 1289 г |
| Медь, Cu | 244.23 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 18.5% | 409 г |
| Молибден, Mo | 8.927 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.7% | 784 г |
| Никель, Ni | 6.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.392 мкг | 55 мкг | 24.3% | 18.4% | 411 г |
| Стронций, Sr | 26.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14711 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.7118 мг | 12 мг | 5.9% | 4.5% | 1686 г |
| Цирконий, Zr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.774 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.733 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с помидорами составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».