| Масло подсолнечное | 2 г |
| Кабачок (Запекание) | 120 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 128 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Тыква (Пассерование) | 161 г |
| сливки 10% красная цена | 72 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.3% | 1617 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.2% | 1244 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.7% | 1053 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 578.7 мкг | 900 мкг | 64.3% | 65.5% | 156 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.129 мг | 5 мг | 62.6% | 63.8% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 49.74 мг | 500 мг | 9.9% | 10.1% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 9.4% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.935 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.6% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 4.8% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 6.086 мкг | 50 мкг | 12.2% | 12.4% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8483 мг | 20 мг | 9.2% | 9.4% | 1082 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.53 мг | 2500 мг | 9% | 9.2% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2224 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 7.7% | 1325 г |
| Натрий, Na | 39.98 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3252 г |
| Сера, S | 52.08 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1920 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 12.8% | 792 г |
| Хлор, Cl | 43.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 6.7% | 1513 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 27.9% | 365 г |
| Литий, Li | 1.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3715 мг | 2 мг | 18.6% | 19% | 538 г |
| Медь, Cu | 111.84 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.4% | 894 г |
| Молибден, Mo | 1.189 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5887 г |
| Селен, Se | 6.305 мкг | 55 мкг | 11.5% | 11.7% | 872 г |
| Фтор, F | 49.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8006 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.5785 мг | 12 мг | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность овощной пирог составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».