Творог Обезжиренный 1,8% [ВкусВилл] | 500 г |
Манка из полбы | 50 г |
Яичный белок куриный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 20.5% | 461 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.3% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.169 мкг | 400 мкг | 236686 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 1.077 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4643 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5246 мг | 20 мг | 2.6% | 2.5% | 3812 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.85 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.5% | 6120 г |
Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14993 г |
Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 1.8% | 5161 г |
Натрий, Na | 29.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4419 г |
Сера, S | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3476 г |
Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
Хлор, Cl | 26.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8692 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 11.7% | 810 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Молибден, Mo | 0.615 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11382 г |
Селен, Se | 3.077 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.3% | 1787 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.0355 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 33803 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.114 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.117 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка из творога 1,8% с яичным белком и цельнозерновой манкой составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».