| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Разрыхлитель Лента | 10 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сыр йогуртовый легкий Белебеевский | 150 г |
| Сосиски с сыром Дым дымыч | 200 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.7 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.1% | 589 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.4% | 427 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 3.2% | 1114 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.8% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.3% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 56.01 мг | 500 мг | 11.2% | 4% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 3.7% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.725 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 5% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 5.7% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.62 мг | 15 мг | 17.5% | 6.3% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.9% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9004 мг | 20 мг | 9.5% | 3.4% | 1052 г |
| Ниацин | 1.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.62 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 187.31 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.7% | 534 г |
| Кремний, Si | 2.584 мг | 30 мг | 8.6% | 3.1% | 1161 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2443 г |
| Натрий, Na | 135.72 мг | 1300 мг | 10.4% | 3.7% | 958 г |
| Сера, S | 96.62 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.5% | 1035 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 7.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 55.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 1998 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 7.8% | 461 г |
| Литий, Li | 4.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 6.64 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.4% | 1054 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.638 мкг | 55 мкг | 15.7% | 5.6% | 637 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19782 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.1666 мг | 12 мг | 9.7% | 3.5% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.001 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.9% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.332 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | min 16.8 г | 16.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мафины с сыром и колбасой составляет 279,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».