| Творог "Домик в деревне 5,5%" мягкий | 250 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 245 г |
| Яблоки (Припускание) | 272 г |
| Отруби пшеничные | 21 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 17 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.4% | 1134 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 18.1% | 526 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 915.1 мкг | 900 мкг | 101.7% | 97.1% | 98 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.291 мг | 5 мг | 105.8% | 101.1% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 28.16 мг | 500 мг | 5.6% | 5.3% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 7.6% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.844 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 21.9% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 4.9% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 6.262 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.9% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3861 мг | 20 мг | 16.9% | 16.1% | 591 г |
| Ниацин | 1.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.17 мг | 2500 мг | 13.8% | 13.2% | 722 г |
| Кальций, Ca | 87.83 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.4% | 1139 г |
| Магний, Mg | 51.52 мг | 400 мг | 12.9% | 12.3% | 776 г |
| Натрий, Na | 56.5 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.1% | 2301 г |
| Сера, S | 123.79 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.8% | 808 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 21% | 456 г |
| Хлор, Cl | 70.99 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.341 мг | 18 мг | 13% | 12.4% | 769 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 21.6% | 443 г |
| Литий, Li | 2.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6231 г |
| Медь, Cu | 92.58 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.9% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10% | 952 г |
| Никель, Ni | 8.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.351 мкг | 55 мкг | 26.1% | 24.9% | 383 г |
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.7% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.3633 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.812 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 1.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка яблочно-морковно-творожная составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».