| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 25 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 14.1% | 404 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5% | 1143 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.8% | 1175 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 88.2 мг | 500 мг | 17.6% | 10% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.468 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 19.9% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.7% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 10.189 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.6% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7325 мг | 20 мг | 18.7% | 10.6% | 536 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.85 мг | 2500 мг | 8% | 4.6% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 106.93 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.1% | 935 г |
| Кремний, Si | 1.452 мг | 30 мг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1713 г |
| Натрий, Na | 74.83 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1737 г |
| Сера, S | 198.06 мг | 1000 мг | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 13.7% | 417 г |
| Хлор, Cl | 123.73 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 3.6% | 1583 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.6% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 6.307 мкг | 10 мкг | 63.1% | 35.9% | 159 г |
| Литий, Li | 0.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2849 г |
| Медь, Cu | 96.37 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.5% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 8.943 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Никель, Ni | 0.993 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.735 мкг | 55 мкг | 46.8% | 26.7% | 214 г |
| Стронций, Sr | 73.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7076 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.6017 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1994 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.911 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.611 г | ~ | |||
| Лизин | 1.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.974 г | ~ | |||
| Пролин | 1.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.057 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».