| Яйцо куриное | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Ржаная мука, сеяная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.2% | 836 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.3% | 526 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4% | 1087 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 6% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 94.61 мг | 500 мг | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 8.4% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.611 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.1% | 2040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.8% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Витамин Н, биотин | 13.556 мкг | 50 мкг | 27.1% | 11.9% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.325 мг | 20 мг | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.33 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Кальций, Ca | 73.86 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.2% | 1354 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 12.2% | 360 г |
| Магний, Mg | 56.19 мг | 400 мг | 14% | 6.1% | 712 г |
| Натрий, Na | 58.47 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2223 г |
| Сера, S | 93.22 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.1% | 1073 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 11.5% | 382 г |
| Хлор, Cl | 95.44 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.9% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 21.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.4256 мг | 2 мг | 71.3% | 31.2% | 140 г |
| Медь, Cu | 204.44 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 8.9% | 489 г |
| Молибден, Mo | 4.264 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.7% | 1642 г |
| Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.939 мкг | 55 мкг | 38.1% | 16.7% | 263 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10793 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.6931 мг | 12 мг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.2% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.461 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кабачок составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».