| Оладьи 6.09.24 | 489 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.1 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.8% | 661 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.6% | 444 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.5% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 29.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.9% | 556 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 2.3% | 1673 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 74.97 мг | 500 мг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 4.4% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.55 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 7.7% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.727 мг | 15 мг | 24.8% | 9.5% | 402 г |
| бета Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.653 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.8% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7969 мг | 20 мг | 19% | 7.3% | 527 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 118.11 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Магний, Mg | 60.61 мг | 400 мг | 15.2% | 5.8% | 660 г |
| Натрий, Na | 288.78 мг | 1300 мг | 22.2% | 8.5% | 450 г |
| Сера, S | 138.88 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.3% | 720 г |
| Фосфор, P | 247.2 мг | 800 мг | 30.9% | 11.8% | 324 г |
| Хлор, Cl | 99.28 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.6% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 3.9% | 983 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 2.335 мкг | 10 мкг | 23.4% | 9% | 428 г |
| Марганец, Mn | 1.2284 мг | 2 мг | 61.4% | 23.5% | 163 г |
| Медь, Cu | 187.76 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.2% | 533 г |
| Молибден, Mo | 25.057 мкг | 70 мкг | 35.8% | 13.7% | 279 г |
| Олово, Sn | 10.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.337 мкг | 55 мкг | 38.8% | 14.9% | 258 г |
| Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16188 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.5297 мг | 12 мг | 12.7% | 4.9% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.054 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.396 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.5% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи 8.09.24 составляет 261,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».