| Куриная грудка (филе) | 520 г |
| Лук репчатый | 127 г |
| Кабачок | 434 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 22.5% | 644 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 44.02 мг | 500 мг | 8.8% | 12.8% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 22.4% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 32.6% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.007 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0389 мг | 20 мг | 20.2% | 29.4% | 495 г |
| Ниацин | 5.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.57 мг | 2500 мг | 10.3% | 15% | 974 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7402 г |
| Кремний, Si | 12.632 мг | 30 мг | 42.1% | 61.2% | 237 г |
| Магний, Mg | 46.63 мг | 400 мг | 11.7% | 17% | 858 г |
| Натрий, Na | 30.14 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4313 г |
| Сера, S | 115.87 мг | 1000 мг | 11.6% | 16.9% | 863 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 17% | 852 г |
| Хлор, Cl | 39.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 7.6% | 1940 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 5.358 мкг | 10 мкг | 53.6% | 77.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2427 г |
| Медь, Cu | 66.94 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.7% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 6.335 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.2% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.107 мкг | 55 мкг | 20.2% | 29.4% | 495 г |
| Фтор, F | 67.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5888 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 36.6% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.8256 мг | 12 мг | 6.9% | 10% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 1.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.29 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».