| Салат (латук) | 10 г |
| Руккола | 10 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 10 г |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 10 г |
| Шпинат | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 12.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.5% | 9333 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 36.9% | 1111 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.4% | 2471 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.6 мкг | 900 мкг | 31.2% | 127.9% | 321 г |
| бета Каротин | 2.112 мг | 5 мг | 42.2% | 173% | 237 г |
| бета Криптоксантин | 5.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3729.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 16.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 36.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 9.4% | 4288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 24.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 23% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.4 мкг | 400 мкг | 17.4% | 71.3% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.28 мг | 90 мг | 41.4% | 169.7% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 35.7% | 1145 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 272.6 мкг | 120 мкг | 227.2% | 931.1% | 44 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.768 мг | 20 мг | 3.8% | 15.6% | 2604 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.6 мг | 2500 мг | 16.1% | 66% | 621 г |
| Кальций, Ca | 123.2 мг | 1000 мг | 12.3% | 50.4% | 812 г |
| Кремний, Si | 11.88 мг | 30 мг | 39.6% | 162.3% | 253 г |
| Магний, Mg | 42.94 мг | 400 мг | 10.7% | 43.9% | 932 г |
| Натрий, Na | 26.8 мг | 1300 мг | 2.1% | 8.6% | 4851 г |
| Сера, S | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.4% | 4390 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 27% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 18.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.3% | 12299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.548 мг | 18 мг | 19.7% | 80.7% | 507 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 13.1% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 45.9% | 893 г |
| Литий, Li | 8.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5152 мг | 2 мг | 25.8% | 105.7% | 388 г |
| Медь, Cu | 120.6 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 49.6% | 829 г |
| Молибден, Mo | 2.84 мкг | 70 мкг | 4.1% | 16.8% | 2465 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.74 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.3% | 7432 г |
| Стронций, Sr | 14.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 27548 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.456 мг | 12 мг | 3.8% | 15.6% | 2632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 69.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность SpringMix составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».