| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 670 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Картофель (Жарка) | 95 г |
| Кабачок (Жарка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.1% | 531 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.1% | 2594 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 33.22 мг | 500 мг | 6.6% | 5.3% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 12.9% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 14.8% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.029 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.3% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 3928 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.422 мг | 20 мг | 22.1% | 17.7% | 452 г |
| Ниацин | 5.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.16 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.7% | 929 г |
| Кальций, Ca | 85.17 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.8% | 1174 г |
| Кремний, Si | 13.044 мг | 30 мг | 43.5% | 34.9% | 230 г |
| Магний, Mg | 44.93 мг | 400 мг | 11.2% | 9% | 890 г |
| Натрий, Na | 93.91 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.8% | 1384 г |
| Сера, S | 147.91 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.9% | 676 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 13.3% | 604 г |
| Хлор, Cl | 141.62 мг | 2300 мг | 6.2% | 5% | 1624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 5% | 1607 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 5.936 мкг | 10 мкг | 59.4% | 47.7% | 168 г |
| Литий, Li | 4.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Медь, Cu | 83.62 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.7% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 6.007 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.9% | 1165 г |
| Никель, Ni | 1.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.336 мкг | 55 мкг | 20.6% | 16.5% | 485 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6664 г |
| Хром, Cr | 11.32 мкг | 50 мкг | 22.6% | 18.1% | 442 г |
| Цинк, Zn | 1.1859 мг | 12 мг | 9.9% | 7.9% | 1012 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.247 г | ~ | |||
| Лизин | 1.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.584 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.7% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.68 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.771 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком от Таши составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».