| Морковь, желтая | 120 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.5% | 709 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 18.1% | 490 г |
| бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 13% | 685 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 4.6% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.474 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9.1% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 6.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8573 мг | 20 мг | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.11 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.6% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 186.53 мг | 1000 мг | 18.7% | 16.6% | 536 г |
| Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 6.7% | 1326 г |
| Натрий, Na | 177.37 мг | 1300 мг | 13.6% | 12.1% | 733 г |
| Сера, S | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.1% | 2179 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 14.4% | 617 г |
| Хлор, Cl | 52.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 5.3% | 1661 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11.8% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 6.3% | 1402 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 13.684 мкг | 70 мкг | 19.5% | 17.3% | 512 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10616 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.9347 мг | 12 мг | 7.8% | 6.9% | 1284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови и сыра составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».