| Помидоры (томаты), парниковые | 116 г |
| Перец сладкий | 61 г |
| Сельдерей | 35 г |
| Авокадо | 42 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 112 г |
| Кедровый орех | 30 г |
| Уксус бальзамический | 8 г |
| Соевый соус | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 14.2% | 889 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 17.6% | 714 г |
| альфа Каротин | 1.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 19.9% | 627 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.981 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.877 мкг | 400 мкг | 6% | 7.5% | 1675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.53 мг | 90 мг | 42.8% | 53.7% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 7.9% | 1594 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 14.8% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8502 мг | 20 мг | 4.3% | 5.4% | 2352 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.93 мг | 2500 мг | 10% | 12.5% | 996 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5977 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 10.3% | 1221 г |
| Натрий, Na | 379.39 мг | 1300 мг | 29.2% | 36.6% | 343 г |
| Сера, S | 3.23 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30960 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 10.8% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 15.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 6% | 2071 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 20.3% | 619 г |
| Марганец, Mn | 0.6991 мг | 2 мг | 35% | 43.9% | 286 г |
| Медь, Cu | 147.26 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 18.4% | 679 г |
| Молибден, Mo | 1.884 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.4% | 3715 г |
| Никель, Ni | 3.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24887 г |
| Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66007 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4546 мг | 12 мг | 3.8% | 4.8% | 2640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с авокадо и кедровыми составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».