| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1050 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 19% | 510 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289 мкг | 900 мкг | 32.1% | 31.2% | 311 г |
| бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 28% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 53.2 мг | 500 мг | 10.6% | 10.3% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 11.7% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 17.9% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.51 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 13.6% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 10.8% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 7.038 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.7% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.634 мг | 20 мг | 38.2% | 37.1% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.88 мг | 2500 мг | 6% | 5.8% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6935 г |
| Магний, Mg | 49.63 мг | 400 мг | 12.4% | 12% | 806 г |
| Натрий, Na | 9.1 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Сера, S | 134.17 мг | 1000 мг | 13.4% | 13% | 745 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 10.8% | 899 г |
| Хлор, Cl | 64.53 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2217 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 8.833 мкг | 10 мкг | 88.3% | 85.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Медь, Cu | 67.3 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.5% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.7% | 2625 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 199.37 мкг | 4000 мкг | 5% | 4.9% | 2006 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 13.1% | 739 г |
| Цинк, Zn | 1.5202 мг | 12 мг | 12.7% | 12.3% | 789 г |
Энергетическая ценность грудка куриная МОЯ составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».