| Кабачок (Жарка) | 185 г |
| Вода | 30 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Масло Гхи Ghee [Organic Valley] | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3206 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 112.63 мг | 500 мг | 22.5% | 16% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.595 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3.2% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.7% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 9.336 мкг | 50 мкг | 18.7% | 13.3% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9464 мг | 20 мг | 9.7% | 6.9% | 1028 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.2% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3020 г |
| Кремний, Si | 15.212 мг | 30 мг | 50.7% | 36.1% | 197 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 3929 г |
| Натрий, Na | 62.1 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Сера, S | 79.61 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1256 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 8.3% | 864 г |
| Хлор, Cl | 70.61 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1357 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 5.057 мкг | 10 мкг | 50.6% | 36.1% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Медь, Cu | 61.04 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.3% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1677 г |
| Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.137 мкг | 55 мкг | 23.9% | 17% | 419 г |
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11074 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6291 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.243 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.133 г | min 16.8 г | 12.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».