| Картофель отварной по 1-206 | 800 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Пищевые неактивные дрожжи «Веган пармезан» | 10 г |
| Соевая паста "Shiro miso" светлая Genso | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.1% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2782 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.9 мкг | 900 мкг | 39.8% | 61.5% | 251 г |
| бета Каротин | 2.149 мг | 5 мг | 43% | 66.5% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 11% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.708 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.48 мг | 90 мг | 23.9% | 36.9% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9317 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2408 мг | 20 мг | 6.2% | 9.6% | 1612 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.43 мг | 2500 мг | 15.6% | 24.1% | 642 г |
| Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7337 г |
| Кремний, Si | 1.517 мг | 30 мг | 5.1% | 7.9% | 1978 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 8% | 1939 г |
| Натрий, Na | 141.92 мг | 1300 мг | 10.9% | 16.8% | 916 г |
| Сера, S | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7686 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 9.4% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 6.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 35439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 6% | 2542 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 11.3% | 1379 г |
| Литий, Li | 6.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.8% | 1754 г |
| Медь, Cu | 126.5 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 19.6% | 791 г |
| Молибден, Mo | 0.908 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2% | 7709 г |
| Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22541 г |
| Фтор, F | 2.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 174672 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5497 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельно-морковное пюре с мисо пастой составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».