| Помидор (томат), грунтовый | 196 г |
| Огурец грунтовый | 125 г |
| Перец сладкий красный | 168 г |
| Перец сладкий красный | 54 г |
| Греческий Йогурт 2% [Milbona] | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 23.1% | 1667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 72.3% | 531 г |
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 78.1% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 16.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 19.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 43.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.753 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10.4% | 3720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 103.09 мг | 90 мг | 114.5% | 440.4% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 12.7% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.6% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 25% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6556 мг | 20 мг | 3.3% | 12.7% | 3051 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 28.5% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7353 г |
| Кремний, Si | 21.212 мг | 30 мг | 70.7% | 271.9% | 141 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 11.5% | 3292 г |
| Натрий, Na | 132.86 мг | 1300 мг | 10.2% | 39.2% | 978 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 10449 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 11.2% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 230.59 мг | 2300 мг | 10% | 38.5% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 13.8% | 2757 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.339 мкг | 10 мкг | 33.4% | 128.5% | 299 г |
| Литий, Li | 41.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 27.7% | 1392 г |
| Медь, Cu | 94.99 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 36.5% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 4.727 мкг | 70 мкг | 6.8% | 26.2% | 1481 г |
| Никель, Ni | 6.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 31471 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 39.2% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.2758 мг | 12 мг | 2.3% | 8.8% | 4351 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной салат составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».