| Гречка вареная | 175 г |
| Картофель | 299 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Морковь | 83 г |
| Филе [Благояр] | 145 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 17 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2471 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 22.6% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 24.3% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.8% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.669 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 23966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 9.8% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2909 мг | 20 мг | 1.5% | 4.2% | 6875 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.07 мг | 2500 мг | 3.5% | 9.8% | 2871 г |
| Кальций, Ca | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15408 г |
| Кремний, Si | 7.583 мг | 30 мг | 25.3% | 70.7% | 396 г |
| Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 3.9% | 7220 г |
| Натрий, Na | 2.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 59633 г |
| Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13755 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 3.9% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 19726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 2.5% | 10588 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 24.9% | 1122 г |
| Литий, Li | 10.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 5.3% | 5236 г |
| Медь, Cu | 24.4 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.7% | 4098 г |
| Молибден, Mo | 2.893 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.5% | 2420 г |
| Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.3% | 5166 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 8.4% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.0898 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 13363 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».