| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.3% | 2714 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 13.8% | 247 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.8% | 714 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.2% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.4% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 2.6% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 6.3% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.044 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.5 мг | 90 мг | 48.3% | 16.4% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.072 мг | 15 мг | 67.1% | 22.8% | 149 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2266 мг | 20 мг | 11.1% | 3.8% | 898 г |
| Ниацин | 1.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 580.53 мг | 2500 мг | 23.2% | 7.9% | 431 г |
| Кальций, Ca | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5227 г |
| Кремний, Si | 47.722 мг | 30 мг | 159.1% | 54.1% | 63 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 2.2% | 1574 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 22147 г |
| Сера, S | 56.45 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1771 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 3.1% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 61.6 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 831.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 132.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 6.033 мкг | 10 мкг | 60.3% | 20.5% | 166 г |
| Литий, Li | 78.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2072 мг | 2 мг | 10.4% | 3.5% | 965 г |
| Медь, Cu | 171.81 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 5.8% | 582 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 3.7% | 913 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 523.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12850 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12266 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.7% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.6578 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1824 г |
| Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.968 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.382 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 44.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.617 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.928 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.156 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.455 г | min 16.8 г | 32.5% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель на мангале (Андрюша) составляет 294,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».