| Творог нежирный 0,6% | 550 г |
| Яичный желток куриный | 45 г |
| Яичный белок куриный | 128 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Крахмал картофельный | 17 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17.2% | 420 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.8% | 1508 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 12% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 51.97 мг | 500 мг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.226 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.4% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 25% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.3% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 9.615 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.9% | 520 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6009 мг | 20 мг | 18% | 13% | 555 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.34 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 94.02 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2088 г |
| Натрий, Na | 64.48 мг | 1300 мг | 5% | 3.6% | 2016 г |
| Сера, S | 193.15 мг | 1000 мг | 19.3% | 14% | 518 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 15.4% | 470 г |
| Хлор, Cl | 116.25 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2826 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 20.8% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
| Медь, Cu | 59.28 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.3% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 6.692 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.9% | 1046 г |
| Селен, Se | 20.906 мкг | 55 мкг | 38% | 27.5% | 263 г |
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17953 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4881 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.523 г | ~ | |||
| Лизин | 1.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.675 г | ~ | |||
| Пролин | 1.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка-суфле творожная в мультиварке составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».