| Яйцо куриное | 170 г |
| Кокосовое молоко | 40 г |
| Семга соленая | 80 г |
| Специи [Elementaree] | 5 г |
Яйца 170 гр Кокосовое молоко 40 гр Семга собственного посола 80 гр Специи 5 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.4% | 555 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13% | 444 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 10.2% | 570 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.9% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 145.99 мг | 500 мг | 29.2% | 16.9% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 14% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 8.8% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.712 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.113 мкг | 3 мкг | 37.1% | 21.5% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.034 мкг | 10 мкг | 40.3% | 23.4% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.024 мг | 15 мг | 6.8% | 3.9% | 1465 г |
| Витамин Н, биотин | 11.641 мкг | 50 мкг | 23.3% | 13.5% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8728 мг | 20 мг | 24.4% | 14.1% | 410 г |
| Ниацин | 1.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.44 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 44.98 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2223 г |
| Магний, Mg | 29.42 мг | 400 мг | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
| Натрий, Na | 884.41 мг | 1300 мг | 68% | 39.4% | 147 г |
| Сера, S | 162.44 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Хлор, Cl | 1304 мг | 2300 мг | 56.7% | 32.9% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 8.3% | 701 г |
| Йод, I | 25.08 мкг | 150 мкг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Кобальт, Co | 11.186 мкг | 10 мкг | 111.9% | 64.9% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Медь, Cu | 145.86 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.5% | 686 г |
| Молибден, Mo | 4.542 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1541 г |
| Никель, Ni | 1.627 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.59 мкг | 55 мкг | 50.2% | 29.1% | 199 г |
| Фтор, F | 148.31 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2697 г |
| Хром, Cr | 17.22 мкг | 50 мкг | 34.4% | 19.9% | 290 г |
| Цинк, Zn | 0.9054 мг | 12 мг | 7.5% | 4.3% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.181 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.5% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.917 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.203 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.283 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.112 г | min 16.8 г | 24.5% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блинчики со слабосоленой семгой составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».